تکنیک های تقویت حافظه
گروه مشاوران آموزشگاه آبادگران برای بازدهی بیشتر و رسیدن به نتایج دلخواه دانش اموزان خود در رابطه با یکی از اساسی ترین مسائل مربوط به درس خواندن که تقویت و پرورش حافظه می باشد نکات زیر را حائز اهمیت می دانند:
اعتماد به حافظه:
اگر حافظه را تور ماهیگیری و اطلاعات را ماهی در نظر بگیریم میتوانیم از این مثال استفاده کنیم که:اگر به نوانایی حافظه تان شک داشته باشید سوراخ های تور بازتر میشوند و نمیتوانند ماهی هارا نگه دارند اما وقتی به حافظه تان ایمان داشته باشید سوراخ های تور بسته میشوند و ماهی های بیشتری نگاه داشته میشوند پس:
به قوی بودن حافظه تان اطمینان کنید تا حافظه تان به شما کمک کند و هیچ گاه به قدرت حافظه تان شک نکنید
به کار انداختن حافظه:
کسانیکه از حافظه خود به صورت مستمر استفاده می کنند کمتر از دیگران در معرض فرسایش و ضعف حافظه قرار میگیرند.همانگونه که اعضای بدن انسان اگر جنب و جوش و فعالیتی نداشته باشد دچار سستی و تنبلی میشود در رابطه با حافظه هم همینطور است.
بررسی و مرور کارهای روزانه
هر شب موقع خواب و یا وقتی که فرصتی پیدا میکنید.کارهای روزانه خود را به طور منظم و تا حدممکن به خود یاداوری کنید این امر مغزتان را وادار به فعالیت میکند
مرور کارهای روزانه علاوه بر تقویت حافظه روند پیشرفت زندگی شما را ترسیم میکند و نقاط ضعف و قوت شما را نشان می دهد.
تمرکز
دقت روی یک موضوع مشخص و یک بعدی فکر کردن و تمام حواس را به کاری که انجام میدهید گذاشتن تاثیرات مثبتی مثل کنترل ذهن و تقویت حافظه به صورت همزمان دارد.
فاصله گذاشتن بین یادگیری:
یکی از علت هایی که باعث خستگی مغز می شود مطالعه طولانی مدت است بین یادگیری فاصله نیاز است (به ازای هر نیم ساعت ۵ دقیقه)
نفس عمیق بکشید…..
با اینکار میتوانید به اندازه کافی اکسیژن به سلول های مغز برسانید .یکی از علل کم کاری و ضعف حافظه نرسیدن اکسیژن به مغز است سعی کنید هنگام مطالعه فضای اطرافتان اکسیزن کافی داشته باشد.
در اخر پیشنهادات مشاوران آبادگران برای شما……
–ورزش کنید
–برای دوستانتان وقت بگزارید
–استرس را تحت کنترل داشته باشید
–بخندید
–از حفظ کردن مطالب بدون درک ان خودداری کنید
–رژیم غذایی تقویت کننده مغز داشته باشید
–خواب کافی داشته باشید(تقویت حافظه در طول عمیق ترین مراحل خواب رخ میدهد)
–هر شب در ساعت یکسان بخوابید و در ساعت معینی بیدار شوید
–تمام مانیتور ها را یکساعت قبل از خواب خاموش کنید نور ابی انها باعث بی خوابی میشود.
الف.کریم نیا
